Cada una de nuestras actitudes en la vida, forma de ver las cosas o reacciones proviene de nuestras creencias y formas de pensamiento. Por lo tanto según sean nuestras creencias de ese modo actuaremos y dependiendo de nuestra forma de actuar o manejarnos en la vida, así serán nuestras experiencias y acontecimientos.
Por lo tanto cambiando y modificando nuestros pensamientos, creencias y pautas mentales estaremos cambiando nuestras actitudes, nuestras reacciones y nuestra forma de ver las cosas. Al cambiar nosotros cambiamos nuestro entorno. Las afirmaciones positivas están hechas para ayudarnos a borrar las creencias negativas y limitadoras que poseemos por nuevas creencias positivas y liberadoras.
¿Cómo se trabaja con las afirmaciones positivas?
La manera de trabajar con ellas es repitiéndolas continuamente durante varios minutos varias veces al día. Incluso es posible trabajar con una afirmación durante todo un día completo. Es necesario escoger una afirmación y trabajar con esa durante un tiempo. Es muy bueno comenzar a repetirla mentalmente al despertarse y mientras aún estamos en la cama porque nuestra mente está en un estado de profunda relajación (estado alfa).
También es muy bueno irse a dormir repitiendo mentalmente la afirmación que hayas elegido para trabajar y dormirnos repitiendo la afirmación. Otro modo de trabajo es comprar un cuaderno y escribir la afirmación con la que estamos trabajando durante cinco minutos o más, esto ayuda a que esta nueva idea se vaya incorporando en nuestro sistema de creencias.
Las afirmaciones las podemos repetir en voz alta o mentalmente pero siempre con el deseo interno de que esa nueva idea o frase llegue a ser nuestra creencia más profunda. De esa manera estaremos ayudando a que el cambio se produzca.
AFIRMACIONES : AUTOCONVERSACIÓN POSITIVA
1ª ESTRATEGIA:
Una forma de cambiar, emociones y sentimientos negativos es provocar
las emociones y sentimientos positivos empezando por la ACCIÓN y obrando <>
ya las estuviéramos viviendo y sintiendo en realidad.
2ª ESTRATEGIA:
Una forma terapéutica de cambiar el diálogo interno o autoconversación
negativa, destructiva y paralizante es : Repetirse de forma consciente y sincera afirmaciones positivas y energizantes sobre cualidades, valores y derechos que poseemos.
Se trata de reemplazar (DESHABITUARNOS) nuestra cotidiana forma de autoconversación insana, autoderrotista y atormentadora, por AFIRMACIONES MUY POSITIVAS que escribimos, releemos y repensamos con
serenidad y plena convicción.
Afirmaciones positivas, pensadas, sentidas y verbalizadas con paz y firmeza, estando relajados y tranquilos, a solas y en silencio, nos ayudarán a reafirmarnos en actitudes positivas y suscitar pensamientos y sentimientos positivos y de esperanza, al tiempo que, poco a poco, van desapareciendo pensamientos, sentimientos y actitudes negativas.
AFIRMACIONES POSITIVAS
- SOY MI MEJOR AMIG@. ME ACEPTO COMO SOY
- SOY AMIG@ DE MUCHAS PERSONAS QUE ME TIENEN EN GRAN ESTIMA
- SE QUE SOY VALIOSO Y ÚTIL A OTROS Y A LA SOCIEDAD EN QUE VIVO
- EL BALANCE DE MI VIDA ES POSITIVO AUNQUE HE COMETIDO ERRORES
- SE QUE SI ME LO PROPONGO LOGRO CASI CUALQUIER COSA
- TENGO LA SUERTE DE HABER PROPORCIONADO FELICIDAD A OTROS
- SE DEFENDER MIS DERECHOS, CUIDARME Y NO PERMITIR QUE ME HAGAN DAÑO
- SE QUE ESTA EN MIS MANOS CAMBIAR A MEJOR EN CUALQUIER ASPECTO. TENGO EL CONTROL DE MI EXISTENCIA
- ESTOY PLENAMENTE SEGUR@ DE PODER MEJORAR FÍSICA, INTELECTUAL, AFECTIVA, SOCIAL Y PROFESIONALMENTE
- MEREZCO EL RESPETO DE LOS DEMÁS, SU CONSIDERACIÓN Y SU AFECTO Y SABRÉ GANÁRMELO
- DISFRUTO DEL PRIVILEGIO DE CONTAR CON ALGUNOS AMIG@S COMPLETAMENTE INCONDICIONALES
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VISUALIZO, VEO Y DISFRUTO LAS AFIRMACIONES POSITIVAS que hago sobre mí mismo, convertidas en realidad.
Además de practicar cada día con las afirmaciones positivas
sugeridas y las que tú puedes añadir según tu caso personal, conviene
que, al menos una o dos veces por semana, practiques con afirmaciones
positivas referidas a los derechos inalienables que tienes como
persona y que probablemente ni las ejerces, ni las exiges y practicas.
TENGO DERECHO A:
- SER Y TOMAR MIS PROPIAS DECISIONES
- SENTIRME VALIOSO, ESPECIAL, ÚNICO E IRREPETIBLE
- EXIGIR RESPETO Y CONSIDERACIÓN
- EXPRESAR MIS PENSAMIENTOS, SENTIMIENTOS Y AFECTOS
- EQUIVOCARME, COMETER ERRORES Y CAMBIAR DE OPINIÓN
- DECIR !NO¡ Y PENSAR DE FORMA DIFERENTE
- NO DAR RAZONES Y EXPLICACIONES POR TODO
- NO RESPONSABILIZARSE DE LOS DEMÁS NI DE SUS ASUNTOS
- EVOLUCIONAR Y AUTORREALIZARME COMO CREA CONVENIENTE
- COMETER FALLOS, EQUIVOCARME Y COMETER ERRORES
- OLÍMPICAMENTE DE LAS OPINIONES QUE TENGAN LOS DEMÁS DE MI O DE MIS ACTOS
- ELEGIR MI FORMA DE VIDA, HACER LAS COSAS A MI RITMO Y NO AL QUE ME MARQUEN LOS OTROS
- VALORARME, QUERERME, PERDONARME Y DARME COMPRENSIÓN Y AFECTO SEAN CUALES SEAN MIS DEBILIDADES Y MISERIA
+ TENGO DERECHO A.........................
.........................
+ TENGO DERECHO A.........................
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Acabas de hacer afirmaciones positivas sobre tus derechos inalienables. Ahora haz otra lista sobre tus OBLIGACIONES (libremente aceptadas), incluye todo aquello que sea beneficioso para tu salud física, psíquica y afectiva. Habrá puntos concretos que no te gusten demasiado, pero que son necesarios y convenientes. A estas obligaciones se les llama ELECCIONES O DECISIONES
AFIRMO:
- Estoy seguro y a salvo cuando expreso mis sentimientos.
- Me encanta ser quien soy y hago valer mi poder con prudencia.
- Ahora me permito Ser Feliz
- Ahora trasciendo mis viejos miedos y limitaciones.
- Estoy dispuesto a avanzar con soltura.
- Estoy lleno de energía y entusiasmo.
- Dejo que la Vida fluya a través de mi.
- Mi hogar es el Universo.
- Estoy siempre a salvo y protegido.
- Me doy permiso para estar en paz.
- Voy más allá de las limitaciones de mis padres.
- Está bien expresar todas mis emociones.
- Me acepto y me apruebo tal cual soy.
- Me libero de la necesidad de criticar a los demás.
- Estoy abierto a la sabiduría interior.
- Me doy permiso para cambiar.
- Nadie tiene razón ni se equivoca. Voy más allá de mi juicio.
- Asumo la responsabilidad de mi propia vida. Soy Libre.
- Ahora todo lo que necesito viene a mi.
- Mis ingresos aumentan constantemente.
- Me doy permiso para ser próspero y feliz.
- Estoy abierto y receptivo a todos los puntos de vista.
- Todo está bien en mi mundo.
- Veo soluciones, no solo problemas.
- Veo salud en lugar de enfermedad.
- Veo Abundancia en lugar que escasez...
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- PONER LOS MEDIOS NECESARIOS PARA LOGRAR EL OBJETIVO "x"
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GRACIAS. GRACIAS. GRACIAS !!:!!:!!
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